Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde bereits Ende der 70er Jahre von Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worchester, Massachusetts (USA) entwickelt. Das achtwöchige Programm richtet sich an Menschen, die nach effektiven Möglichkeiten zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge suchen. Die Unterrichtselemente bestehen aus ineinander verschränkten Phasen der meditativen Praxis in Ruhe und Bewegung sowie des gemeinschaftlichen Austausches. Flankiert werden sie von wissenschaftlich fundierten Ausführungen zu theoretischen Hintergründen aus Psychologie und Stressforschung. Dabei wird ein Experimentier- und Reflexionsraum für die eigenen Erfahrungen geschaffen, um persönliche und berufliche Belastungssituationen besser wahrnehmen, verstehen und bewältigen zu lernen. MBSR wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet. Zahlreiche internationale Studien belegen dessen gesundheitsfördernde, stressreduzierende und Lebensqualität steigernde Wirkung.